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ホットヨガ

他のヨガと違うところ

最近注目を集めている「ホットヨガ」ですが
他のヨガと最も違うところは「温度」と「湿度」です。

通常、スタジオ内の温度を38℃、湿度を65%に保っており
その暖かいスタジオ内で60分または90分のヨガのポーズを
行なうことで、筋肉が伸縮しやすくなり
体の硬い人でも無理なく安全に柔軟性が増してきます。

また、温度と湿度のバランスから大量の汗をかきます。
「ホットヨガ」を初めて体験された方は
まずこの汗の量にびっくりされます。(ノε≦★)

レッスン中に多い人で1リットル以上のお水を飲みながら
ポーズをとる為、効率よく身体の水分循環が行なわれます。

汗をかくことにより、
毛穴に詰まった汚れや老廃物が排出され
瑞々しいお肌になるだけでなく
ストレス解消にも大変役立ちます☆ヾ(>∀<☆)ノ

さらに、ヨガの基本である深い呼吸によって
細胞のエネルギー源である酸素を体内に取り入れ、
有酸素運動を行なうことで脂肪が燃焼しやすくなります。

また、普段動かしていない筋肉を
いろいろなポーズで動かすことで、
全身にしなやかな筋肉がつき基礎代謝が高まります。

つまり、心と身体の両面から、
健康で理想的なボディメイクが実現できます☆(´з`)



どうしてホットにするかというと・・・

現代人は、食生活や生活習慣の変化にともない、
水分を過剰に摂取したり、シャワーだけでお風呂を済ませたり、
クーラーの効いた部屋で一日中過ごしたりと、
身体を冷やす生活スタイルになってきています。

特に女性に関しては、
「20~30歳前後の半数以上の女性が冷え性だと自覚している」と

いう統計データがあるほど、
冷えている人が非常に増えています。((´д`)) ぶるぶる・・・.

体温が下がることによる、身体の変化はいろいろと報告されています。



ホットヨガは、初心者からスタートされる方がほとんどです。
身体が硬い方、ヨガの経験がない方もどうぞ☆

健康で理想的なボディを手に入れよう!!!(´з`)

女性の人気が高いホットヨガスタジオを
西日本を中心に19店舗展開しているスタジオです↓↓↓


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長続きしない方に(´з`)

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うあー!(´Д`A;)

すごい放置してた、このブログ!Σ(´Д`*)?!

いやーごめんなさい(ノд`☆)

忙しいと理由をつけて怠けてしまいまして。





最近は、ジムの筋トレマシーンに飽きたので、プールの方に進出しております。

プールは全身運動が楽な感覚でできるので運動不足の方にはオススメです。

いきなり張りきってランニングしても筋肉が衰えてるので重力には逆らえませんのでねε-(;ーωーA フゥ…




普段運動する習慣がない人は運動がツライものだと心のどこかで思っている傾向があるようで。

それはなぜか。簡単です。体力がないんだから。筋肉が学生の頃に比べ

てビックリするくらい衰えてる。運動部じゃなかった人なら尚更。



だから身体が重くて動くのが億劫になる。たまに運動しなきゃと思って

みても、まぁいっか、まだ若いし。とそこでお終い。



おいおいそこのおまいさん!
もうそんなに若くねーぞー!(゚Д゚;)



さぁ、みんなでビリーズブート何とかだー!ヽ(*`Д´)ノ

ってできるわけない(゚0゚;)

キツすぎて運動に対して余計消極的になってしまう。


ビリーズブート何とかもいいですが、まず身体動かすのって楽しい、

気持良いもんなんだと感じられる自分にしっくりくる運動を見つける事ですよ。

みなさんの買ったビリーにホコリがかぶりませんように(´-`)


*゚:.+:.・.。.・.:+.:゚:+*+:゚:.+:.・.。.・.:+.:゚*゚:.+:.・.。.・.:+.:゚:


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肌がつるっつる(´∀`)

ちょっと雑談☆


IMGP0314.jpg



みんなで肌をつるっつるさせときましょう d(`∀´*)



これすごい。顔中の余分な角質がボロッボロ落ちる。




説明

マンゴーの香りのジェルで、かる~くくるくるマッサージするだけで

顔のゴミやメラニンを含む角質がポロッポロ取れちゃう。

豆乳パイナップルエキス配合で古くなった角質と一緒に、

うぶ毛も取れて化粧ノリがすごく良くなる。
(オレは男なので関係ないが。)(´∀`)

保湿成分入りなので、肌に優しくお使いいただけます。ってか☆






ちなみにこの前1ヶ月ぶりに使った。

ジェルを顔に付けてたらこする前にボロボロ落ちてきた(´Д`A;)








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なんで?こんなポールで肩こりが解消されるの・・










男と女の脂肪のつき方の違い

さてさて前回の文中で、皮下脂肪内臓脂肪、2種類の脂肪が出てきましたが今回はその2種類の脂肪が実は男と女でつき方が違うことを書きます( *´艸`)マジで?





男性の場合:

最初に内臓脂肪がついて、その後、皮下脂肪がついていきます。

なぜなら男性の腹部はスペースはたっぷり空いているし重い脂肪をカラダの中心にあることでカラダを動かしたときにバランスを取りやすいからです(´ー`*)

つまり男性で皮下脂肪が多い人はすでに内臓脂肪もたっぷりたっぷりということになりますね Σσ(★´Д`)オレッチ!?






女性の場合:

皮下脂肪がついてから内臓脂肪がついていきます。

女性は常に腹の中に子供を成長させるためのスペースを確保しておかなければならないので、腹の中に脂肪を蓄えることはできないのです。

(更年期になり女性ホルモンの分泌が減少してくると内臓脂肪がつきやすくなっていきます)

つまり女性は油断しているとすぐにボディラインが崩れるってことですな(★´д`)ノ)д`*) ぷにぷに








まぁ、これはあくまでも一般的なことなので、すべての人がこれに当てはまるわけではないっす(´з`)








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